Stiprybė. Drausmė. Atkaklumas. Trys žodžiai, apibūdinantys jėgos kilnojimą – sportas, kuriame sportininkai meta iššūkį trims pagrindiniams keltuvams: pritūpimui, suolelio spaudai ir aklavietei. Bet už šių skaičių ir kilogramų slypi kažkas daugiau – tai ne tik fizinės jėgos išbandymas, bet ir proto mūšis bei nesustabdomas siekis, kad kiekvieną dieną taptų geresnis.
Šiandien BNN atsisėda su vienu stipriausių Latvijos sportininkų-daugkartinio Latvijos čempiono ir nesuskaičiuojamo Latvijos taurės renginio nugalėtojo „Armants Šjade“. Jis dalijasi savo kelione į sėkmę, atskleidžia, kas jį motyvuoja sulaužyti naujus įrašus, ir pasakoja apie iššūkius, kurie kelia konkuruojant aukščiausiu lygiu. Be to, šį pavasarį jis atstovaus Latvijai tarptautinėje scenoje pasaulio čempionate Norvegijoje. Kaip jis tam ruošiasi? Ko reikia būti elitiniu sportininku ir kokios yra jo ambicijos? Sužinokite šiame išskirtiniame interviu.
Jūs esate daugkartinis Latvijos čempionas savo sporte. Papasakok daugiau – kas tiksliai kyla iš jėgos, ir kodėl pasirinkote šią discipliną?
Taip, aš esu daugkartinis Latvijos čempionas tiek „Classic“, tiek „Bench Press“, taip pat kelių Latvijos taurės renginių nugalėtoja.
„Powerflifting“ yra jėgos sportas, kuriame sportininkai varžosi trijuose pagrindiniuose keltuvuose: pritūpime, „The Bench Press“ ir „The Deadlift“. Šiuo metu aš esu visiškai sutelktas į spaudimą stende, nes kelio trauma riboja mano dalyvavimą kitose disciplinose.
Mano pasirinktas jėgos kilnojimas nebuvo atsitiktinis. Didžiąją gyvenimo dalį aš sportavau komandoje, tačiau laikui bėgant supratau, kad noriu visą atsakomybę už savo pasiekimus. Vykdant jėgą, kiekvienas bandymas yra mano paties darbo ir atsidavimo rezultatas – jūs negalite pasikliauti komandos draugais dėl sėkmės. Viskas yra mano rankose. Kokia buvo jūsų kelionė į sėkmę? Ar prisimeni akimirką, kai supratote, kad norite rimtai žiūrėti į šią sporto šaką? Mano kelias į sėkmę nebuvo lengvas – jis buvo ilgas ir sunkus. Aš paaukojau laiką ir sveikatą, ir patyriau akimirkas, kai jautėsi, kad pasiekiau savo fizines ribas. Bet šie iššūkiai mane suformavo. Kiekvienas sunkus momentas sukūrė mano atsparumą, ir kiekviena nesėkmė privertė mane vėl pakilti ir stumti į priekį.
Aš vis dar prisimenu, kai pirmą kartą įžengiau į sporto salę. Mačiau patyrusius sportininkus, kylančius didžiulius svorius, kol vos negalėjau pakelti 40 kg. Tą akimirką turėjau vieną mintį: noriu būti stipresnis. Manyje užsidegė gaisras – negailestingas noras įrodyti sau, kad galėčiau pasiekti daugiau. Tai buvo posūkio taškas, kai supratau, kad tai ne tik hobis, bet ir kelionė link kažko didesnio.
Su kokiais didžiausiais iššūkiais susidūrėte treniruotėse ir varžybose?
Didžiausi iššūkiai visada yra susiję su disciplina – griežtu mokymo režimu, tikslia dieta ir nuolatinis dėmesys kiekvienai detalei. Aukšto lygio jėgos kilnojimas nėra susijęs tik su sunkiųjų svorių kėlimu; Kalbama apie sistemingą darbą, kai nieko negalima palikti atsitiktinumui. Kiekviena maža detalė gali paveikti rezultatą, ir tam reikia didžiulio atsidavimo.
Tačiau aš tikiu, kad sunkiausias iššūkis yra išlikti motyvuoti. Tai panašu į kalnelius-kai kuriomis dienomis jaučiuosi nesustabdoma, o kitose atrodo, kad neturiu jokios jėgos ar įkvėpimo. Tačiau tomis sunkiomis akimirkomis disciplina įveikia motyvaciją. Aš sužinojau, kad sėkmę nenustato noras treniruotis tik tada, kai jaučiatės įkvėptas – tai yra galimybė kiekvieną dieną įdėti į darbą, nesvarbu, kaip jaučiatės.
Kaip atrodo jūsų tipiškas mokymo grafikas? Kiek valandų per dieną jūs skiriate mokymui?
Mano treniruočių grafikas priklauso nuo paruošimo etapo ir nuo to, ar aš esu artimas varžyboms. Prieš keletą mėnesių, ruošdamasis varžyboms, aš treniravausi 4–6 kartus per savaitę, kartais net du kartus per dieną artėjant varžyboms. Tai buvo nepaprastai intensyvi rutina, kuriai reikėjo ne tik fizinės ištvermės, bet ir tvirto psichinio įsipareigojimo.
Tačiau dabar pakoregavau savo požiūrį, kai ruošiuosi savo didžiausioms varžyboms. Šiuo metu treniruojuosi keturis kartus per savaitę, kiekviena sesija trunka iki trijų valandų. Mano dėmesys pasikeitė – kokybė yra svarbesnė už kiekį. Aš sutelkiu dėmesį į techniką, stiprumo ugdymą ir optimalų atsigavimą, kad konkurencijos dieną būčiau didžiausia. Puikūs laimėjimai atsiranda ne tik dėl aukšto mokymo apimties, bet iš protingo ir strateginio mokymo, kuris subalansuoja kūną ir protą.
Ar laikotės specialios dietos, kad išlaikytumėte didžiausią fizinę būklę?
Absoliučiai! Treniruotės yra tik dalis sėkmės formulės – be tinkamo miego ir mitybos negalima tikėtis aukšto našumo. Atleto mityba yra tokia pat svarbi kaip automobilio kuras – jei neįdedate tinkamų maistinių medžiagų, jūsų kūnas neveiks geriausiu atveju.
Aš laikausi tiksliai subalansuotos dietos, pritaikytos prie savo treniruočių grafiko ir konkurencijos paruošimo etapo. Tai reiškia atidžiai stebėti mano baltymų, angliavandenių ir riebalų vartojimą, kad įsitikinčiau, jog turiu energijos treniruotėms ir efektyviam raumenų atsigavimui. Papildai taip pat vaidina svarbų vaidmenį – jie padeda papildyti vitaminus, mineralus ir kitas maistines medžiagas, būtinas maksimaliam našumui.
Tačiau nesu robotas – aš tikiu pusiausvyra. Kartais leidžiu sau mėgautis „nesveiku“ maistu, nes jis padeda išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir apsaugo nuo per didelių apribojimų.
Ar energija kilnojanti pavojinga? Kokių pagrindinių įgūdžių reikia norint sėkmingai?
Taip, jėgos kilnojimas yra viena fiziškai reikliausių ir potencialiai pavojingų sporto šakų. Kai ant baro turite 200 kg ar daugiau ir turite jį atstumti nuo krūtinės, bet kokia klaida gali sukelti rimtų padarinių. Aš asmeniškai patyriau akimirkas, kai strypas paslydo iš rankų ir sudužo – laimei, tai buvo „tik“ 100 kg, bet net ir tai buvo atšiaurus priminimas, kaip svarbu išlikti susikaupusiems, išlaikyti tinkamą techniką ir visada sekti Saugos priemonės.
Siekiant sėkmės šioje sporte, yra būtini trys dalykai: disciplina, tinkama technika, nesustabdomas noras tobulėti.
Kokia yra didžiausia klaida, kurią padarėte per savo karjerą, ir ko iš jos išmokote?
Didžiausia mano karjeros klaida buvo per greitai padidinti daugiau nei 30 kg, kad konkuruotų super sunkiasvorių kategorijoje, manydamas, kad tai mane sustiprins. Vienu metu aš pasiekiau geriausią jėgos lygį, pakeldamas 230 kg, bet tada įvyko katastrofa – aš suplėšiau savo krūtinės raumenis. Tai buvo niokojanti trauma, dėl kurios aš pergalvojau visą savo požiūrį.
Sužalojimas buvo tik dalis pasekmių – dėl per didelio svorio padidėjimo dėl per didelio svorio padidėjimo. Kai supratau, kad negaliu tęsti taip, pradėjau mažinti sveikesnį svorį. Iš pradžių tai jautėsi kaip nesėkmė, ir aš net bijojau, kad tai gali reikšti mano karjeros pabaigą.
Tačiau, nukritusi į -93 kg svorio kategoriją, supratau, kad vis tiek galiu atlikti aukštą lygį. Ši patirtis išmokė mane esminės pamokos: didesnis kūno svoris ne visada reiškia geresnį pasirodymą. Kartais tai sukuria daugiau problemų nei naudos-tiek sveikatai, tiek ilgalaikei sportinei sėkmei.
Dabar daug daugiau dėmesio skiriu savo kūno sudėties, treniruotėms protingesnėms, o ne tik sunkesniam, ir suprantu, kad optimali svorio kategorija yra svarbiausia ilgalaikei sėkmei.
Kaip matote jėgos kilnojimo ateitį? Ar yra kokių nors pakeitimų, kuriuos norėtumėte pamatyti?
Manau, kad jėgos kilnojimas turi didžiulį potencialą tapti dar populiaresnis ir profesionaliai struktūruotas.
Vienas didžiausių iššūkių yra federacijų suskaidymas. Šiuo metu yra keletas federacijų, turinčių skirtingas taisykles, todėl sportininkams sunku konkuruoti sąžiningai ir už tai, kad sportas vystytųsi kaip visuma. Suvienodesnė sistema su standartinėmis taisyklėmis padėtų augti augimui ir pritraukti daugiau pripažinimo.
Kitas esminis aspektas yra „Clean Sport“. Ateitis „Powerlifting“ yra griežtos kovos su diskomis priemonėmis. Nors mano federacija laikosi šių principų, kai kurie kiti leidžia narkotikams, gerinantiems rezultatus, sukuria nevienodą konkurenciją tarptautinėje arenoje. Tikiuosi, kad daugiau federacijų imsis griežtų narkotikų bandymų, kad būtų skatinama sąžininga konkurencija.
Vienas didžiausių pokyčių, kurį norėčiau pamatyti, yra jėgos kilnojimasis tapti olimpine sporto šaka. Tai būtų žaidimų keitiklis-prestižas, matomumas ir daugiau jaunų sportininkų pritraukimas į sportą.
Kokie yra jūsų būsimi varžybų planai? Kur varžysitės ir kaip ruošiatės?
Pagrindinis mano tikslas yra gegužės mėn. Pasaulio čempionatas Norvegijoje, kur planuoju atlikti savo absoliučius geriausius rezultatus. Po to rugsėjį varžysiu Europos čempionate Maltoje ir baigsiu metus Latvijos čempionate, siekdamas naujo nacionalinio rekordo -93 kg kategorijoje.
Pasiruošimas yra intensyvus ir sutelktas – kiekviena treniruotės ir kiekvienas pasirinkimas mane priartina prie sėkmės.
Sekite mus „Facebook“ ir X!
